コツを掴む

よく「コツをつかむ」という言葉を耳にしますが、この「コツ」とは「骨」を意味するように、動作においては“骨の動き”をイメージすることがとても重要です。

理解を深めながら、正しい動作で練習を積み重ねていくことで、上達の可能性は確実に高まります！

「理解 → イメージ → 実践 → 修正」のサイクルを繰り返すことが、「コツをつかむ」ためには必要です。

⚾ 野球における「コツをつかむ」ための骨の使い方

① バッティング編：スイングは“骨の連動”で生まれる

✅ コツ（骨）のポイント

下半身 → 骨盤（腰）→ 背骨 → 肩甲骨 → 腕 → バット

**肩甲骨と骨盤のねじれ戻し（※“X”のような動き）**が、スイングのパワーとキレの源です。

軸足に乗せた重心を骨盤ごと移動させ、“回す”より“運ぶ”意識で回転力を生みます。

🧠 イメージ練習

素振り前に、骨盤を左右に小さく揺らしてからスイング。

「骨で振る感覚」を体に染み込ませる。

② ピッチング編：力は“骨のしなり”から出る

✅ コツ（骨）のポイント

ピッチングでは、下半身→股関節→背骨→肩甲骨→腕という順でエネルギーを伝える「運動連鎖」が重要。

背骨と肩甲骨をしならせて、ムチのように腕を振ることで、無理なく速い球が投げられます。

肘だけで投げようとすると怪我や伸びない球になりがち。

🧠 イメージ練習

壁ドリルやシャドウピッチングで、腕を振る前に骨盤・肩甲骨のしなりを確認。

ひじが肩より後ろに来すぎないよう注意しつつ、背骨の回旋（ねじり）を感じる。

③ 守備編：骨盤と重心が“動き出し”のカギ

✅ コツ（骨）のポイント

打球への一歩目は、足でなく骨盤の移動から始まるとスムーズ。

骨盤を中心とした重心移動ができると、無駄なく速い反応ができる。

腕で捕るより、「骨盤の下にグラブを持ってくる」意識。

🧠 イメージ練習

捕球体勢で、骨盤だけを前後・左右に動かす練習。

捕球後、足ではなく骨盤で送球体勢に移るよう意識。